Voilà à quoi ça ressemble
Des captures de l’appli, en thème sombre, avec de vraies données.
Ce que Trimetra fait autrement
Trimetra est plus qu’un plan d’entraînement : ton plan, ta récupération et ta progression se rejoignent dans un seul espace qui évolue avec toi. Pour les coureurs, cyclistes, marcheurs, nageurs, rollers et triathlètes.
Calcule avec tes chiffres
Tes seuils, tes zones et tes allures de course sont tirés de tes propres entraînements. Quand ta forme évolue, tu reçois une proposition avec les séances sur lesquelles elle repose, et c’est toi qui décides de l’accepter. Avec toutes les données de ta montre, de ton compteur vélo ou de ta plateforme, et une séance saisie à la main compte tout autant.
Ta courbe d’endurance, ta perte de sueur et ta vitesse de récupération sont aussi les tiennes, pas celles du "sportif moyen".
Protège ta récupération
Mal dormi, malade ou absent pendant des semaines ? Le plan ralentit avant que tu aies à le demander, puis reconstruit raisonnablement, à ton rythme.
Reprise après une pause ? Ta toute première séance est déjà adaptée.
La science sans devoirs
Chaque séance explique avec des mots simples pourquoi elle est là. Par défaut, tu lis "4/10 · Soutenu" et tu déplies les zones et les watts quand tu veux les voir. Tu préfères les chiffres bruts ? Active l’affichage détaillé dans ton profil : l’intensité et la charge apparaissent en chiffres sur chaque séance.
Course à pied, vélo, marche, natation, roller et triathlon. De ta première demi-heure de marche à une course A.
Connais ton temps dans la montée
Du Gulperberg et de l’Eyserbosweg au Taaienberg et à l’Alpe d’Huez : plus de cinquante montées. Pour les montées avec un profil mesuré, l’appli calcule ce qu’elle te coûte : une fourchette de temps personnelle, de tranquille à maximal, un pacing tous les 500 mètres et ton propre historique de records avec chaque tentative, sa date et tes watts par kilo. Et une montée que tu découvres toi-même garde tes propres temps.
De ton objectif à ton plan personnel en trois étapes
Étape 1
Indique ton objectif
Un premier 5 km, un record au marathon, une randonnée de plusieurs jours ou un triathlon en course A. Avec une date, ou simplement "être plus en forme".
Étape 2
Entraîne-toi et note
Connecte ta montre, ton compteur vélo ou ta plateforme (comme Strava) pour tes données d’entraînement et de récupération, ou saisis tes séances à la main.
Étape 3
Ton plan évolue avec toi
Ajusté chaque jour selon tes entraînements, ton sommeil et ta récupération ; planifié semaine après semaine vers ton objectif. Toujours expliqué, jamais en silence.
Essaie tout d’abord, décide ensuite
Le premier mois, tu as accès à tout. Ensuite, tu continues avec un abonnement, mensuel ou annuel : ton plan, ta récupération, tes seuils, tes parcours, tes enregistrements et tes trouvailles.
9,99 €
par mois · après le premier mois gratuit
- Résiliable chaque mois
19,89 € d’économie
99,99 €
par an · après le premier mois gratuit
- 8,33 € par mois
Tout ce que tu attends est là
Entraînement
Ton plan personnel pour la course à pied, le vélo, la marche, la natation, le roller et le triathlon, avec renforcement, mobilité et gainage, et des conseils de nutrition pour chaque séance. Avec des parcours de course et de vélo prêts à l’emploi autour de chez toi, sur la carte ou en GPX, et un éditeur pour les raccourcir ou les modifier.
En route
Lance un enregistrement dans l’appli et suis un parcours de ta bibliothèque : indications de direction à l’écran et à l’oreille, avec la distance restante, et un signal dès que tu t’en écartes.
Récupération
Le sommeil, la VFC, la fréquence cardiaque au repos et le poids orientent ton plan, saisis à la main ou automatiquement via ton tracker. Quand ta récupération baisse, l’appli choisit plus tôt l’endurance ou le repos plutôt que l’intensité.
Course
Un programme pour la semaine de course et un plan d’allure pour ta compétition, avec tendances, records et un bilan de chaque cycle d’entraînement.
Connexions
Strava, WHOOP, Withings, Wahoo, Suunto et d’autres. Tu envoies les séances prévues vers ton Apple Watch ou ton Wahoo ; pour les autres marques, un fichier est prêt. Avec ou sans capteur de puissance : les deux comptent pleinement.
Collection
Chaque parcours enregistré est vérifié après coup pour voir ce que tu as croisé en chemin. Tu construis une collection, atteins des étapes et échanges via le marché. Le jeu est activé ; tu peux le désactiver dans ton profil, sous Fonctions supplémentaires.
Que veulent dire tous ces termes ?
FTP, TSS, VFC : le monde du sport adore les sigles. Le glossaire explique chaque terme avec des mots simples, y compris comment Trimetra le personnalise avec tes données.
Pour aller plus loin
Des articles plus longs sur la fréquence cardiaque, la progression et la récupération. Chacun répond à une question que tu te poses en t’entraînant.
Combien de fois par semaine s’entraîner quand on débute ?À quelle vitesse courir quand on débute en course à pied ?La marche compte-t-elle comme entraînement ?Pourquoi ta fréquence cardiaque en zone 2 ne dit parfois presque rienQuelle est une bonne fréquence cardiaque au repos pour mon âge ?Comment te préparer à un semi-marathon en 12 semaines ?
Bon à savoir
Ai-je besoin d’une montre de sport ou d’un capteur de puissance ?
Non. Tu peux saisir chaque séance à la main, et elle compte tout autant. Tu peux aussi lancer un enregistrement dans l’appli, qui mesure ton temps, ta distance et ton allure par GPS. Si tu as une montre, un compteur vélo ou une plateforme comme Polar, Trimetra utilise ces données automatiquement.
Trimetra fonctionne-t-il si je débute ?
Oui. Tu choisis ton objectif et ton niveau, et chaque séance explique avec des mots simples pourquoi elle est là, avec un effort attendu comme "4/10 · Soutenu". Tu veux en savoir plus ? Déplie les zones et les chiffres. De tes premiers 5 km à une course A.
Pour quels sports est-ce fait ?
Pour la course à pied, le vélo, la marche, la natation, le roller et le triathlon, avec renforcement, mobilité et gainage en soutien dans le même plan. Chaque sport est piloté par la mesure qui lui convient : l’allure en course à pied, les watts à vélo, le temps aux 100 mètres en natation, la fréquence cardiaque en roller et le temps passé debout en marche.
Puis-je arrêter sans complication ?
Oui. Le premier mois, tu as accès à tout, et il se termine tout seul : rien n’est prélevé automatiquement et tu n’as rien à résilier. Si tu veux continuer avec l’appli, tu choisis toi-même un abonnement (résiliable chaque mois). Tu supprimes toi-même ton compte et toutes tes données, directement depuis ton profil.
Que puis-je faire après ce premier mois sans abonnement ?
Ton compte et tout ce que tu as saisi, connecté et enregistré sont conservés. Déconnecter, télécharger une copie de tes données et supprimer ton compte restent toujours possibles. Pour continuer avec l’appli, tu choisis un abonnement : ton plan d’entraînement, ta récupération et ta charge, tes seuils, le coach, ton journal, tes parcours, tes enregistrements et tes trouvailles.
Commencer gratuitement
Crée un compte gratuit.
Indique ton objectif et ton niveau ; le reste découle automatiquement de tes entraînements.