Courbe de puissance
Ta courbe de puissance est un graphique de ta puissance cycliste moyenne la plus élevée pour chaque durée — d’un sprint de quelques secondes à une heure tenue. D’un coup d’œil, elle montre où tu es fort et où tu as de la marge.
Qu’est-ce qu’une courbe de puissance ?
Pour chaque durée — par exemple 5 secondes, 1 minute, 5 minutes, 20 minutes ou une heure — la courbe montre la meilleure puissance moyenne que tu aies jamais fournie. De gauche à droite, la ligne descend : sur du court, tu peux mouliner énormément de watts, sur du long bien moins. La forme de cette descente te caractérise comme cycliste.
Une courbe qui pique haut à gauche mais s’effondre vite correspond à un sprinteur ou un rouleur explosif ; une courbe plus plate qui reste longtemps haute, à un spécialiste de l’endurance ou du contre-la-montre. Ainsi, tu vois tout de suite où sont tes forces et tes faiblesses — et donc où l’entraînement rapporte le plus.
À quoi sert la courbe de puissance ?
La courbe n’est pas qu’un miroir, c’est aussi de la matière à calcul. À partir de tes meilleurs efforts sur différentes durées, on peut estimer ta Critical Power et ta réserve anaérobie (W′), et donc tes zones et tes ancrages de charge — sans test dédié, à condition de te mettre parfois vraiment dans le rouge.
Garde toutefois à l’esprit que la courbe montre tes meilleures valeurs, pas ta forme du jour. Un vieux pic d’il y a des mois reste en place jusqu’à ce que tu l’améliores ; pour une image actuelle, ce sont surtout tes efforts récents qui comptent.
Comment Trimetra personnalise cela
Trimetra construit ta courbe de puissance à partir de tes propres sorties et l’utilise pour garder à jour les estimations de FTP, de Critical Power et de ta réserve anaérobie (W′) — la base de tes zones de puissance et de tes scores de charge. Si ton niveau se déplace de façon démontrable, une proposition de mise à jour de tes ancrages suit ; c’est toi qui décides.
Questions fréquentes
Que dit la forme de ta courbe de puissance ?
Une courbe qui culmine haut à gauche mais chute vite correspond à un sprinteur ou un coureur explosif ; une courbe plus plate qui reste haute longtemps, à un spécialiste de l’endurance ou du contre-la-montre. D’un coup d’œil, tu vois où tu es fort et où l’entraînement rapporte le plus.
Peux-tu déduire ta FTP de ta courbe de puissance ?
Oui. De tes meilleurs efforts sur différentes durées, on peut estimer ta FTP, ta Critical Power et ton réservoir anaérobie (W′) — sans test séparé. À condition d’aller vraiment à fond de temps en temps, sinon la courbe sous-estime ton niveau.
Pourquoi ta courbe ne montre-t-elle pas ta forme actuelle ?
La courbe montre tes meilleures valeurs de tous les temps : un pic d’il y a des mois reste affiché jusqu’à ce que tu le battes. Pour une image actuelle de ta forme, ce sont surtout tes efforts récents qui comptent.
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