Vitesse critique (CS / CSS)
La vitesse critique (Critical Speed, CS) est la vitesse de course à la frontière entre effort lourd et très lourd, estimée à partir de tes performances sur plusieurs distances ou durées. La variante en natation s’appelle Critical Swim Speed (CSS) ; à vélo, la même grandeur, exprimée en puissance, s’appelle Critical Power (CP).
Qu’est-ce que la vitesse critique ?
Le modèle sous-jacent est élégant : en confrontant tes meilleures performances sur différentes durées, elles pointent ensemble vers une valeur seuil — l’allure vers laquelle ta courbe d’endurance tend à mesure que la durée s’allonge. En dessous de cette frontière, l’effort est stable et tenable longtemps ; au-dessus, tu puises dans un réservoir fini (appelé D′ en course, W′ à vélo) et l’épuisement n’est qu’une question de temps.
La vitesse critique n’est donc pas une allure que tu tiens littéralement sans limite — c’est une frontière de modèle qui sert d’ancrage supplémentaire à côté de l’allure au seuil ou de la FTP, et qui prédit bien combien de temps tu peux tenir des efforts au-dessus du seuil.
Comment déterminer la CS et la CSS ?
Pour les deux, la recette est la même : plusieurs efforts maximaux sur des durées ou distances nettement différentes — par exemple un test de quelques minutes et un de bien plus de dix minutes — dont le modèle estime la frontière et le réservoir. Des résultats de course récents sur différentes distances marchent aussi.
Pour les nageurs, le test CSS classique est un 400 mètres et un 200 mètres maximaux en bassin : l’écart de temps sur les 200 mètres supplémentaires détermine l’estimation. Les entraînements en bassin donnent pour cela une distance fiable ; les distances GPS en eau libre sont trop bruitées par le courant et les interruptions de mesure sous l’eau, et n’ont donc pas leur place dans une calibration CSS.
Comment Trimetra personnalise cela
Trimetra estime en continu ta CS, ta CP et ta CSS à partir de tes entraînements et courses existants — un ancrage propre par sport — et garde tes courbes d’endurance à jour sans qu’un test dédié soit obligatoire. Si ton niveau se déplace durablement, une proposition de mise à jour de l’ancrage suit ; les données de natation ne comptent dans la calibration que lorsque la distance est fiable.
Questions fréquentes
Quelle différence entre vitesse critique et allure seuil ?
Les deux marquent la frontière entre dur et très dur, mais elles naissent différemment. L’allure seuil s’estime à partir d’un seul effort ou d’une course ; la vitesse critique découle d’un modèle sur tes performances sur plusieurs distances ou durées. Elles servent côte à côte d’ancres pour ton entraînement.
Peux-tu tenir ta vitesse critique indéfiniment ?
Non. La vitesse critique est une frontière de modèle, pas une allure que tu tiens littéralement sans fin. Au-dessus, tu puises dans un réservoir fini (D′ en course, W′ à vélo) et l’épuisement n’est qu’une question de temps ; en dessous, l’effort est tenable longtemps.
Comment déterminer ta vitesse critique ?
À partir de plusieurs efforts maximaux sur des durées nettement différentes — par exemple un test de quelques minutes et un de plus de dix minutes. Des résultats de course récents sur différentes distances fonctionnent aussi ; le modèle en estime la frontière et ton réservoir.
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