Over Trimetra

Adaptieve weekplanning

Trimetra bouwt elke week een schema op met opbouw-, kwaliteits- en hersteldagen. Bij gemiste trainingen, ziekte of extra belasting schuift het plan automatisch mee.

Belasting in balans

We rekenen continu door op je vermoeidheid, fitheid en frisheid (je acute belasting, je opgebouwde basis en het verschil daartussen), zodat opbouw beheerst gaat en belastingssprongen zichtbaar blijven.

Leert van wat je écht doet

Trimetra vergelijkt na elke sessie wat gepland was met wat je daadwerkelijk hebt geleverd. Drempels, intensiteit en belasting in toekomstige weken schuiven mee, zodat het schema steeds beter aansluit op jouw vorm.

Vraag de coach

Twijfel je over vandaag? Stel je vraag in je eigen woorden — “ik heb spierpijn, moet ik trainen?”, “slecht geslapen”, “ik voel me sterk” — en je krijgt antwoord uit jouw eigen data, niet uit een algemeen artikel. Wat je meldt telt meteen mee: spierpijn, ziekte of een korte nacht sturen je plan van vandaag direct bij. Je vraag wordt op je eigen toestel herkend en de tekst ervan bewaren we niet, tenzij je een vraag zelf naar ons stuurt.

Vitals & herstel

Hartslagzones, rusthartslag, HRV, slaap en gewicht stromen samen in één herstelbeeld. Daalt je herstel? Dan kiest Trimetra eerder voor duur of rust in plaats van kwaliteit.

Activiteit opnemen

Geen horloge bij de hand? Start je activiteit in de app en Trimetra registreert tijd, afstand en tempo via GPS. Een hartslagband of vermogensmeter koppel je rechtstreeks via Bluetooth, en je geplande sessie loopt als begeleiding mee: je ziet wat je nú doet en wat straks komt, met stem en een piepje bij elke blokwissel. Kies je er een route uit je bibliotheek bij, dan zie én hoor je onderweg de bochtaanwijzingen, en krijg je een seintje zodra je van de route raakt. In de iOS-app loopt de opname op de achtergrond door, dus het scherm mag uit. Na het stoppen staat de invoer klaar — aanvullen en opslaan.

Eventgericht

Vul je doel (10 km, halve marathon, marathon, triatlon, granfondo) en doeldatum in en Trimetra plaatst automatisch opbouw-, piek- en taperblokken richting die datum. In de aanloop naar de wedstrijd krijg je bovendien een pacingplan voor de race zelf: tempobanden per segment en een fueling-advies afgestemd op de verwachte duur.

Omgeving & terrein

Heuvelruns tellen via terreincorrectie (grade-adjusted pace, GAP) eerlijk mee in je belasting. Bij buitentrainingen telt het weer mee: warme dagen vertekenen je conditietrend niet, bij hitte krijg je extra drinkadvies en je ziet hoe gewend je lichaam al is aan trainen in de warmte.

Beklimmingen

Kies een klim uit de catalogus — van de Cauberg en de Muur tot Alpe d’Huez — en zie meteen je eigen tijdband: hoeveel watt, hoeveel W/kg en hoe lang je erover doet, ontspannen, stevig of maximaal. De projectie rekent met natuurkunde op jouw vermogen en gewicht, niet met een tabel, en zegt eerlijk of een klim nu nog niet haalbaar is en wat er dan te weinig is. Je krijgt het hoogteprofiel, een pacingverdeling per kilometer en een wat-als-simulatie voor lichter of sterker. Maak je er je doelklim van, dan projecteert Trimetra je tijd naar je doeldatum op je eigen gemeten vermogenstrend — begrensd en alleen als die trend er werkelijk is.

Daarnaast herkent Trimetra klimmen in je eigen ritten: rijd je een helling twee keer, dan verschijnt hij vanzelf met je eigen tijden en PR. Ook zonder catalogus-klim in de buurt zie je zo waar jouw hellingen liggen — met naam en plaats, en elke poging erbij met datum en watt per kilo. En als meerdere rijders dezelfde helling doen, zie je die plek als suggestie in je eigen omgeving.

Routes & routekaart

Eén knop geeft je een kant-en-klare route voor lopen, wandelen, fietsen of skeeleren die past bij je training van vandaag, over het openbare wegennet van OpenStreetMap — en de wegen waar je zelf echt gereden en gelopen hebt wegen mee in welke route je krijgt. Je ziet de route op de kaart, bewaart favorieten in je eigen bibliotheek en exporteert ze als GPX-bestand of rechtstreeks naar je fietscomputer.

Verzamelspel

Onderweg vind je voorwerpen en haal je mijlpalen: een optioneel spel dat meeloopt met de trainingen die je synchroniseert of in de app opneemt. Sommige vondsten laten zich alleen in vorst of hitte zien, en op de markt ruil je wat je dubbel hebt. Het staat standaard aan en zet je uit in je profiel, onder Extra functies.

Zwemmen

Zwemtrainingen hebben een eigen drempel (zwem-CSS) en bevatten techniekdrills in de warming-up en kernblokken. De app onderscheidt baan- en open-waterzwemmen, zodat je kalibratie zuiver blijft en open-watersessies gewoon meetellen in je belasting.

Krachttraining met autoregulatie

Zet krachttraining aan en log gewicht, herhalingen en zwaarte. Je krijgt per oefening een geschat 1RM en een advies voor de volgende sessie dat meebeweegt met hoe de vorige verliep — licht gevoeld betekent ruimte om op te bouwen, maximaal betekent aanhouden of afbouwen.

Voedingslogboek

Optioneel log je maaltijden met de productzoeker en volg je je calorie-inname en energiebalans naast je trainingsbelasting. Staat de tracker uit, dan zie je er niets van terug.

Cyclus-tracking (opt-in)

Log je cyclusstartdata en zie je cyclusdag en -fase naast je training. Volledig opt-in en alleen zichtbaar als het voor jouw profiel relevant is; de data blijft van jou.

Persoonlijke records

Al je bestwaarden op één plek, per sport: beste tijden op de standaardafstanden, je langste en verste sessie, je beste gemiddelde tempo, de meeste hoogtemeters en je hoogste vermogen per tijdsduur — van een piek van een seconde tot een heel uur. Bij elk record staat de datum en je top 3, zodat je ziet of een bestwaarde vers is of al een tijd staat. Ook je hoogste weekvolume telt mee, want consistentie is net zo goed een record.

Meldingen

Als je pushmeldingen aanzet krijg je een dagelijkse trainingsherinnering, een melding wanneer je plan op basis van je herstel is bijgestuurd en een avondherinnering als je check-in nog openstaat. Elk type zet je apart aan of uit, met een zelfgekozen tijdstip.

Agenda-abonnement

Zet je geplande trainingen in de agenda die je toch al gebruikt — Google, Apple of Outlook. Het is een abonnement, geen eenmalige export: schuift je plan, dan schuift je agenda mee. De feed bevat alleen het sessietype, de duur en de uitvoeringsband van je eigen planning; gezondheidsgegevens gaan er niet in. De link is persoonlijk, dus houd hem privé.

Heb ik een wearable nodig?

Nee. Je kunt trainingen handmatig invoeren, in de app zelf opnemen via GPS of via een koppeling synchroniseren. Een hartslagband of horloge maakt het wel preciezer — vooral voor zones en herstelinzicht.

Voor welke sporten werkt Trimetra?

Hardlopen, fietsen, wandelen, zwemmen en skeeleren, elk met eigen zones en drempels — als één sport of gecombineerd in hybride blokken. Kracht- en mobiliteitstraining voeg je als aanvulling toe. Triatlon-opbouw is volledig ondersteund: stel triatlon als doeltype in en Trimetra combineert zwem-, fiets- en loopblokken in je weekplan.

Wat doet Trimetra met mijn Strava-activiteiten?

We halen alleen de gegevens op die we voor planning en analyse nodig hebben (duur, afstand, hartslag, vermogen, stream-derivaten). Je kunt de koppeling op elk moment loskoppelen in je profiel; ingetrokken toestemming verwerken we automatisch ook bij Strava (deauthorize).

Kan ik mijn account verwijderen?

Ja. Via Profiel → Instellingen → Account verwijderen worden je trainings- en persoonlijke gegevens permanent verwijderd en de koppelingen binnen Trimetra beëindigd.

Kost Trimetra geld?

De eerste maand krijg je alles. Daarna blijven opnemen, je routes, vondsten doen en koppelen gratis; het abonnement geeft je je trainingsplan, je herstel, je drempels en de coach. Opzeggen kan op elk moment.