Leistungskurve
Deine Leistungskurve ist ein Diagramm deiner höchsten durchschnittlichen Radleistung für jede Zeitdauer — von einem Sprint über einige Sekunden bis zu einer Stunde durchhalten. Auf einen Blick zeigt sie, wo du stark bist und wo Luft nach oben ist.
Was ist eine Leistungskurve?
Für jede Dauer — etwa 5 Sekunden, 1 Minute, 5 Minuten, 20 Minuten oder eine Stunde — zeigt die Kurve deine beste je erbrachte Durchschnittsleistung. Von links nach rechts fällt die Linie: kurz kannst du enorm viele Watt treten, lang viel weniger. Die Form dieses Abfalls charakterisiert dich als Radsportler.
Eine Kurve, die links hoch aufragt, aber schnell abfällt, gehört zu einem Sprinter oder explosiven Fahrer; eine flachere Kurve, die lange hoch bleibt, zu einem Ausdauer- oder Zeitfahrspezialisten. So siehst du sofort, wo deine Stärken und Schwächen liegen — und damit, wo Training am meisten bringt.
Wofür nutzt du die Leistungskurve?
Die Kurve ist nicht nur ein Spiegel, sondern auch Rechenmaterial. Aus deinen besten Belastungen über verschiedene Dauern lassen sich deine Critical Power und dein anaerobes Reservoir (W′) schätzen und damit deine Zonen und Belastungsanker — ohne separaten Test, sofern du ab und zu auch wirklich tief gehst.
Beachte aber, dass die Kurve deine besten Werte zeigt, nicht deine Tagesform. Ein alter Peak von vor Monaten bleibt stehen, bis du ihn verbesserst; für ein aktuelles Bild zählen vor allem deine jüngsten Belastungen.
Wie Trimetra dies personalisiert
Trimetra baut deine Leistungskurve aus deinen eigenen Ausfahrten auf und nutzt sie, um Schätzungen für FTP, Critical Power und dein anaerobes Reservoir (W′) aktuell zu halten — die Grundlage deiner Leistungszonen und Belastungswerte. Verschiebt sich dein Niveau nachweisbar, folgt ein Vorschlag, deine Anker anzupassen; du entscheidest.
Häufige Fragen
Was sagt die Form deiner Leistungskurve?
Eine Kurve, die links hoch ansetzt, aber schnell abfällt, gehört zu einem Sprinter oder explosiven Fahrer; eine flachere Kurve, die lange hoch bleibt, zu einem Ausdauer- oder Zeitfahrspezialisten. So siehst du auf einen Blick, wo du stark bist und wo Training am meisten bringt.
Kannst du deine FTP aus deiner Leistungskurve ableiten?
Ja. Aus deinen besten Belastungen über verschiedene Zeiträume lassen sich FTP, Critical Power und dein anaerobes Reservoir (W′) schätzen — ohne separaten Test. Voraussetzung ist, dass du ab und zu wirklich tief gehst, sonst unterschätzt die Kurve dein Niveau.
Warum zeigt deine Kurve nicht deine aktuelle Form?
Die Kurve zeigt deine besten Werte aller Zeiten: Ein Ausreißer von vor Monaten bleibt stehen, bis du ihn überbietest. Für ein aktuelles Bild deiner Form zählen vor allem deine jüngsten Belastungen.
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