Anaerobes Reservoir (W′ / D′)
Dein anaerobes Reservoir ist die endliche Menge an zusätzlicher Arbeit, die du über deiner Dauergrenze leisten kannst, bevor du zurückstecken musst. Diese Dauergrenze heißt Critical Power (Radfahren) oder Critical Speed (Laufen); das Reservoir darüber heißt W′ (Radfahren, ausgesprochen „W-prime“, gemessen in Kilojoule) oder D′ (Laufen, gemessen als Distanz).
Was ist dein anaerobes Reservoir?
Unter deiner Dauergrenze kannst du lange weitermachen: Du lieferst Energie vor allem mit Sauerstoff, schön im Gleichgewicht. Gehst du darüber — ein Sprint, ein steiler Hügel, eine Attacke — zapfst du einen separaten, begrenzten Vorrat an, der sich nicht mit Sauerstoff auffüllen lässt. Das ist dein anaerobes Reservoir. Es ist endlich: Ist es leer, musst du zurück unter deine Grenze, um dich zu erholen.
Denk an einen Akku neben deinem „Dauermotor“. W′ misst diesen Akku beim Radfahren in Energie (Kilojoule), D′ beim Laufen in zusätzlicher Distanz. Je größer dein Reservoir, desto länger oder häufiger kannst du kurze, harte Belastungen über deiner Grenze leisten — wichtig für Sprints, Attacken und das Überstehen von Hügeln.
Wie füllt und leert sich das Reservoir?
Jede Belastung über deiner Critical Power oder Critical Speed zieht am Reservoir, und je weiter darüber, desto schneller läuft es leer. Fährst oder läufst du wieder ruhig unter deiner Grenze, füllt es sich allmählich auf — je niedriger die Intensität, desto schneller diese Erholung. Das erklärt, warum du Intervallblöcke besser durchhältst, wenn genug ruhige Erholung dazwischenliegt.
Dein Reservoir ist keine feste Zahl fürs Leben: Es verschiebt sich mit deinem Training und deiner Form. Rechenmodelle schätzen es zusammen mit deiner Critical Power oder Critical Speed aus deinen besten Belastungen über verschiedene Dauern — deiner Dauerkurve.
Wie Trimetra dies personalisiert
Trimetra schätzt deine Critical Power oder Critical Speed und das dazugehörige Reservoir (W′/D′) laufend aus deiner Dauerkurve, ohne separaten Test. Auf der Karte einer abgeschlossenen Einheit siehst du außerdem als Balken, wie stark dieses Training deine anaerobe Reserve beansprucht hat — von kaum bis kräftig — was beim Einschätzen deines Erholungsbedarfs hilft.
Häufige Fragen
Was bedeutet W′ (W-prime)?
W′ ist dein anaerobes Reservoir beim Radfahren: die endliche Menge Extra-Arbeit (in Kilojoule), die du über deiner Critical Power leisten kannst, bevor du zurückstecken musst. Denk an einen Akku neben deinem Ausdauermotor. Die Laufvariante heißt D′ und wird als Distanz gemessen.
Warum hältst du Intervalle mit Pausen dazwischen besser durch?
Weil sich dein Reservoir unterhalb deiner Dauergrenze wieder füllt — je ruhiger die Erholung, desto schneller. Jede Belastung über der Grenze zehrt daran; mit genug ruhiger Erholung zwischen den Blöcken beginnst du jedes Intervall mit einem volleren Akku.
Ist dein anaerobes Reservoir eine feste Zahl?
Nein, es verschiebt sich mit Training und Form. Rechenmodelle schätzen es zusammen mit deiner Critical Power oder Critical Speed aus deinen besten Belastungen über verschiedene Zeiträume — deiner Leistungs-Dauer-Kurve. Es ist eine Modellschätzung, keine direkte Messung.
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