Training Stress Balance (TSB)

Wat is TSB?

Fitness bouw je langzaam op; vermoeidheid komt en gaat snel. TSB zet die twee tegen elkaar af: een positieve balans past bij frisheid (weinig recente belasting ten opzichte van je basis), een negatieve balans bij opgebouwde trainingsvermoeidheid. Beide horen bij normaal trainen — wie vooruit wil, traint een groot deel van de tijd met een licht negatieve vorm.

Het bekende patroon richting een wedstrijd: eerst belasting opbouwen (vorm zakt), daarna in de taper het volume afbouwen zodat de vermoeidheid wegzakt terwijl de fitness grotendeels behouden blijft — en de vorm precies rond de wedstrijddag positief piekt.

Hoe wordt TSB berekend en gelezen?

TSB volgt uit je dagelijkse belastingsscores (zoals TSS): fitness is in de gangbare modellen een traag voortschrijdend gewogen gemiddelde over ruwweg zes weken, vermoeidheid een snel gemiddelde over ongeveer een week, en de vorm is het verschil tussen die twee.

Lees TSB als context, niet als bevel. Chronisch positieve vorm betekent meestal dat je te weinig traint om vooruit te komen; diep en langdurig negatieve vorm is een signaal om herstel serieus te nemen. En omdat het model alleen trainingsbelasting ziet, blijven slaap, HRV, klachten en gevoel nodig om je werkelijke herstel te beoordelen.

Hoe Trimetra dit personaliseert

Trimetra berekent je vormbalans uit sportspecifieke belastingsscores op je eigen ankers en gebruikt haar in de dagelijkse planning naast herstel-signalen als slaap en HRV — de vorm is één stem, nooit de enige. Richting een doeldatum stemt de app de taper waar mogelijk af op hoe jij in eerdere tapers daadwerkelijk reageerde.