Training Stress Balance (TSB)
TSB (Training Stress Balance), vaak kortweg "vorm" genoemd, is het verschil tussen je langzaam opgebouwde trainingsbelasting (fitness, CTL) en je recente belasting (vermoeidheid, ATL). Het getal vat samen hoe fris of vermoeid je volgens het belastingsmodel bent.
In Trimetra heet dit frisheid.
Wat is TSB?
Fitness bouw je langzaam op; vermoeidheid komt en gaat snel. TSB zet die twee tegen elkaar af: een positieve balans past bij frisheid (weinig recente belasting ten opzichte van je basis), een negatieve balans bij opgebouwde trainingsvermoeidheid. Beide horen bij normaal trainen — wie vooruit wil, traint een groot deel van de tijd met een licht negatieve vorm.
Het bekende patroon richting een wedstrijd: eerst belasting opbouwen (vorm zakt), daarna in de taper het volume afbouwen zodat de vermoeidheid wegzakt terwijl de fitness grotendeels behouden blijft — en de vorm precies rond de wedstrijddag positief piekt.
Hoe wordt TSB berekend en gelezen?
TSB volgt uit je dagelijkse belastingsscores (zoals TSS): fitness is in de gangbare modellen een traag gemiddelde dat ruwweg zes weken meebeweegt, vermoeidheid een sneller gemiddelde over ongeveer een week, en de vorm is het verschil tussen die twee.
Lees TSB als context, niet als bevel. Chronisch positieve vorm betekent meestal dat je te weinig traint om vooruit te komen; diep en langdurig negatieve vorm is een signaal om herstel serieus te nemen. En omdat het model alleen trainingsbelasting ziet, blijven slaap, HRV, klachten en gevoel nodig om je werkelijke herstel te beoordelen.
Hoe Trimetra dit personaliseert
Trimetra berekent je vormbalans uit sportspecifieke belastingsscores op je eigen ankers en gebruikt haar in de dagelijkse planning naast herstel-signalen als slaap en HRV — de vorm is één stem, nooit de enige. Richting een doeldatum stemt de app de taper waar mogelijk af op hoe jij in eerdere tapers daadwerkelijk reageerde.
Veelgestelde vragen
Is een negatieve vorm (TSB) slecht?
Nee — wie vooruit wil, traint een groot deel van de tijd met een licht negatieve vorm. Dat betekent simpelweg dat je aan het opbouwen bent. Pas diep en langdurig negatief is het een signaal om herstel serieus te nemen.
Wat is een goede TSB voor een wedstrijd?
Rond de wedstrijddag wil je dat je vorm positief piekt: in de taper zakt de vermoeidheid weg terwijl je fitness grotendeels blijft staan. Het precieze getal verschilt per persoon — hoe jij op eerdere tapers reageerde zegt meer dan een vaste streefwaarde.
Wat is het verschil tussen vorm en fitness?
Fitness (CTL) is de belasting die je over weken langzaam opbouwt; vorm (TSB) is het verschil tussen die fitness en je recente vermoeidheid. Je kunt dus tegelijk fit en vermoeid zijn: hoge fitness, negatieve vorm.
Alle termen op een rij staan in de volledige begrippenlijst.
TSS, NP, IF, CTL, ATL en TSB zijn merken van Peaksware, LLC (TrainingPeaks). Trimetra is daar niet mee verbonden; deze pagina legt de term alleen uit.