Genormaliseerd vermogen (NP)
Genormaliseerd vermogen (Normalized Power, NP) is een schatting van het constante vermogen dat je lichaam net zo zwaar zou hebben belast als de wisselende rit die je werkelijk reed. Bij een rit vol versnellingen, heuvels en stoplichten ligt NP hoger dan je gemiddelde watt.
In Trimetra heet dit gewogen vermogen.
Wat is genormaliseerd vermogen?
Het gemiddelde vermogen van een rit is een eerlijk rekensommetje, maar een slechte maat voor zwaarte. Twee uur strak 200 watt trappen en twee uur wisselen tussen 100 en 300 watt leveren hetzelfde gemiddelde op, terwijl de tweede rit veel harder aankomt. Dat komt doordat de belasting sterker dan evenredig toeneemt met de intensiteit: de pieken kosten je meer dan de dalen je teruggeven.
NP corrigeert daarvoor door de harde stukken zwaarder mee te laten wegen dan de zachte. Het resultaat is één getal dat beter aansluit bij hoe zwaar een rit voelde. Voor een gelijkmatige tijdrit liggen NP en het gemiddelde dicht bij elkaar; voor een criterium of een technische mountainbikerit kan het verschil fors zijn.
Waar gebruik je NP voor — en waar niet?
NP is bedoeld als intensiteitsmaat: het voedt de intensiteitsfactor (NP gedeeld door je FTP) en daarmee belastingsscores zoals TSS. Het is nadrukkelijk geen prestatiegetal. Je kunt NP niet vergelijken met je FTP-test of met andermans gemiddelde, en het is geen "verborgen vermogen" dat je eigenlijk trapte.
Ken ook de zwakke plekken. NP leunt op een rekenmodel met vaste aannames, is onbetrouwbaar bij korte inspanningen van hooguit enkele minuten, en laat zich opblazen door ritten met veel uitrollen: elke seconde nul watt in een afdaling telt anders mee dan bij het gemiddelde. En omdat NP altijd tegen je FTP wordt afgezet, staat of valt het nut ervan met een actueel drempelanker.
Hoe Trimetra dit personaliseert
Trimetra leest een meegeleverde NP in, maar berekent je belasting op gemiddeld vermogen tegen je FTP, zodat al je ritten op dezelfde manier meetellen. Bij wisselend terrein geeft dat een iets lagere schatting. Zou de app per rit het NP van dat moment gebruiken, dan bleven oude sessies bevroren op de FTP van toen en werd je belastingsopbouw stil inconsistent — en die opbouw is precies waar de planner op stuurt.
Veelgestelde vragen
Waarom is je NP hoger dan je gemiddelde vermogen?
Omdat de harde stukken zwaarder meetellen dan de zachte: pieken kosten je lichaam meer dan de dalen je teruggeven. Bij een rit vol versnellingen, heuvels en stoplichten ligt NP daarom boven je gemiddelde; bij een gelijkmatige tijdrit liggen ze dicht bij elkaar.
Is NP je echte vermogen?
Nee. NP is een intensiteitsmaat — een schatting van welk constant vermogen even zwaar was geweest — geen prestatiegetal. Je kunt het niet vergelijken met een FTP-test of met andermans gemiddelde, en het is geen "verborgen vermogen" dat je eigenlijk trapte.
Wanneer is NP onbetrouwbaar?
Bij korte inspanningen van hooguit enkele minuten, bij ritten met veel uitrollen (elke seconde nul watt vertekent), en zodra je FTP verouderd is — NP wordt immers altijd tegen je drempelanker afgezet.
Alle termen op een rij staan in de volledige begrippenlijst.
TSS, NP, IF, CTL, ATL en TSB zijn merken van Peaksware, LLC (TrainingPeaks). Trimetra is daar niet mee verbonden; deze pagina legt de term alleen uit.