Belasting-kilometer

Waarom een kilometer geen vaste maat is

Voor je pezen, botten en spieren is een kilometer een reeks landingen, en elke landing heeft een kracht. Loop je sneller, dan wordt je pas langer en land je minder vaak per kilometer, maar je zet krachtiger af en je bent langer los van de grond. Onderzoek naar hardloopmechanica laat zien dat die kracht per stap sneller toeneemt dan het aantal stappen afneemt, zodat een snelle kilometer je weefsel per saldo meer kost dan een rustige.

Een klim werkt op dezelfde manier: bergop kost dezelfde kilometer meer, en hij telt daarom als een langere vlakke kilometer. Zo kunnen twee weken met precies dezelfde afstand toch heel verschillend zwaar zijn.

Waartegen je die kilometer weegt

Het ijkpunt is je eigen rustige looptempo, niet een norm en niet een doel. Dat tempo komt uit je eigen rustige lopen van de afgelopen weken, dus het schuift mee als jij verandert. Word je sneller, dan verschuift het ijkpunt en blijft de verhouding tussen je week en je gewoonte kloppen.

De maat zegt dus niets over hoe goed je loopt. Ze zegt alleen hoe zwaar deze kilometers voor jou waren, vergeleken met de kilometers die je gewend bent.

Hoe Trimetra dit personaliseert

Trimetra weegt je loopkilometers naar tempo en helling en leest die gewogen kilometers naast je tijd op de benen, zodat je looptolerantie ziet dat een week met veel snel werk meer van je vroeg dan de afstand laat zien. Het ijkpunt komt uit je eigen rustige lopen; dragen te weinig van je lopen een tempo, dan blijven kilometers en minuten leidend en zegt de app dat erbij.