Anaeroob reservoir (W′ / D′)

Wat is je anaerobe reservoir?

Onder je duurgrens kun je lang door: je levert energie vooral met zuurstof, mooi in balans. Ga je erboven — een sprint, een steile heuvel, een demarrage — dan spreek je een aparte, beperkte voorraad aan die zich niet met zuurstof laat bijvullen. Dat is je anaerobe reservoir. Het is eindig: is het leeg, dan moet je terug onder je grens om te herstellen.

Denk aan een accu naast je "duurmotor". W′ meet die accu bij fietsen in energie (kilojoule), D′ bij lopen in extra afstand. Hoe groter je reservoir, hoe langer of vaker je korte, harde inspanningen boven je grens kunt leveren — belangrijk voor sprinten, aanvallen en het overleven van heuvels.

Hoe vult en leegt het reservoir zich?

Elke inspanning boven je Critical Power of Critical Speed trekt aan het reservoir, en hoe verder erboven, hoe sneller het leegloopt. Ga je weer rustig onder je grens rijden of lopen, dan vult het zich geleidelijk aan — hoe lager de intensiteit, hoe sneller dat herstel. Dat verklaart waarom je intervalblokken beter volhoudt met genoeg rustig herstel ertussen.

Je reservoir is geen vast getal voor het leven: het schuift met je training en vorm. Rekenmodellen schatten het samen met je Critical Power of Critical Speed uit je beste inspanningen over verschillende duren — je duurcurve.

Hoe Trimetra dit personaliseert

Trimetra schat je Critical Power of Critical Speed en het bijbehorende reservoir (W′/D′) doorlopend uit je duurcurve, zonder aparte test. Op de kaart van een afgeronde sessie zie je bovendien als balk hoe sterk die training je anaerobe reserve aansprak — van nauwelijks tot flink — wat helpt bij het inschatten van je herstelbehoefte.