Aerobic Efficiency (AE)

Wat is aerobe efficiëntie?

Naarmate je aerobe basis groeit, kun je bij dezelfde hartslag een hoger tempo of vermogen aan — je motor loopt zuiniger. AE vat dat in één verhouding. Een stijgende AE over de weken kan betekenen dat je duurbasis verbetert: meer output bij een gelijke inspanning van je hart.

De valkuil is dat veel dingen die verhouding vertroebelen. Terrein, wind, warmte, vermoeidheid, hydratatie en simpele sensorruis duwen je hartslag of tempo omhoog of omlaag zonder dat je fitter of minder fit bent. AE is daarom een trend om over langere tijd te lezen, niet een cijfer om per rit hard op af te rekenen.

Hoe gebruik je AE?

Vergelijk appels met appels: AE zegt alleen iets als je rustige duursessies onderling vergelijkbaar zijn in intensiteit en omstandigheden. Een intervaltraining of een rit in de volle hitte hoort er niet bij. En vergelijk met je eigen historie, niet met anderen — de absolute waarde verschilt sterk per persoon.

Gebruik AE als één signaal naast de rest. Een geleidelijke stijging is bemoedigend; een dip kan net zo goed door een warme dag of een korte nacht komen als door mindere vorm.

Hoe Trimetra dit personaliseert

Trimetra berekent je aerobe efficiëntie uit vergelijkbare rustige duurprikkels en beoordeelt de trend tegen je eigen basislijn, niet tegen een norm. De app houdt rekening met verstorende factoren en toont AE als richting over tijd — één stem in je totaalbeeld, nooit een los rapportcijfer.