Training Stress Balance (TSB)
Le TSB (Training Stress Balance), souvent appelé simplement « fraîcheur », est l’écart entre ta charge d’entraînement lentement acquise (forme physique, CTL) et ta charge récente (fatigue, ATL). Le chiffre résume à quel point tu es frais ou fatigué selon le modèle de charge.
Dans Trimetra, cela s’appelle fraîcheur.
Qu’est-ce que le TSB ?
La forme physique se construit lentement ; la fatigue vient et repart vite. Le TSB oppose les deux : une balance positive correspond à la fraîcheur (peu de charge récente par rapport à ta base), une balance négative à une fatigue d’entraînement accumulée. Les deux font partie d’un entraînement normal — qui veut progresser s’entraîne une bonne part du temps avec une forme légèrement négative.
Le schéma bien connu vers une course : d’abord accumuler de la charge (la forme baisse), puis, pendant l’affûtage, réduire le volume pour que la fatigue s’évacue tandis que la forme physique se conserve en grande partie — et que la fraîcheur culmine juste autour du jour de course.
Comment le TSB est-il calculé et lu ?
Le TSB découle de tes scores de charge quotidiens (comme le TSS) : dans les modèles courants, la forme physique est une moyenne lente qui évolue sur environ six semaines, la fatigue une moyenne plus rapide sur environ une semaine, et la fraîcheur est l’écart entre les deux.
Lis le TSB comme un contexte, pas comme un ordre. Une fraîcheur chroniquement positive signifie le plus souvent que tu t’entraînes trop peu pour progresser ; une fraîcheur profondément et durablement négative est un signal pour prendre la récupération au sérieux. Et comme le modèle ne voit que la charge d’entraînement, le sommeil, la HRV, les douleurs et le ressenti restent nécessaires pour juger ta vraie récupération.
Comment Trimetra personnalise cela
Trimetra calcule ta balance de forme à partir de scores de charge spécifiques au sport sur tes propres ancrages, et l’utilise dans la planification quotidienne aux côtés de signaux de récupération comme le sommeil et la HRV — la forme est une voix, jamais la seule. À l’approche d’une date cible, l’appli cale autant que possible l’affûtage sur la façon dont tu as réellement réagi lors de tes affûtages précédents.
Questions fréquentes
Une forme (TSB) négative, est-ce mauvais ?
Non — qui veut progresser s’entraîne la plupart du temps avec une forme légèrement négative. Cela veut simplement dire que tu es en construction. Ce n’est qu’une forme profondément et durablement négative qui signale de prendre la récupération au sérieux.
Quelle est une bonne TSB pour une compétition ?
Autour du jour J, tu veux que ta forme culmine en positif : pendant l’affûtage, la fatigue s’évacue tandis que ta condition se maintient largement. Le chiffre exact est personnel — ta réaction aux affûtages précédents en dit plus qu’une valeur cible fixe.
Quelle différence entre forme et condition ?
La condition (CTL) est la charge que tu construis lentement sur des semaines ; la forme (TSB) est la différence entre cette condition et ta fatigue récente. Tu peux donc être en condition et fatigué à la fois : condition élevée, forme négative.
Toutes les notions en un coup d’œil dans le glossaire complet.
TSS, NP, IF, CTL, ATL et TSB sont des marques de Peaksware, LLC (TrainingPeaks). Trimetra n’y est pas affilié ; cette page se contente d’expliquer la notion.