Kilomètre de charge

Pourquoi un kilomètre n’est pas une mesure fixe

Pour tes tendons, tes os et tes muscles, un kilomètre est une série d’impacts, et chaque impact porte une force. Si tu cours plus vite, ta foulée s’allonge et tu atterris moins souvent par kilomètre, mais tu pousses plus fort et tu restes plus longtemps en l’air. La recherche sur la mécanique de la course montre que la force par appui augmente plus vite que le nombre d’appuis ne diminue, si bien qu’au total un kilomètre rapide coûte plus à tes tissus qu’un kilomètre tranquille.

Une montée fonctionne de la même façon : en côte, le même kilomètre coûte plus, et il compte donc comme un kilomètre plat plus long. C’est ainsi que deux semaines de distance identique peuvent quand même peser très différemment.

Par rapport à quoi ce kilomètre est pondéré

Le repère est ta propre allure tranquille, pas une norme et pas un objectif. Cette allure vient de tes propres sorties tranquilles des dernières semaines, donc elle se déplace avec toi. Si tu deviens plus rapide, le repère suit, et le rapport entre ta semaine et ton habitude reste juste.

La mesure ne dit donc rien sur la qualité de ta course. Elle dit seulement à quel point ces kilomètres ont été lourds pour toi, comparés aux kilomètres dont tu as l’habitude.

Comment Trimetra personnalise cela

Trimetra pondère tes kilomètres de course selon l’allure et la pente et lit ces kilomètres pondérés à côté de ton temps sur les jambes, pour que ta tolérance à la course voie qu’une semaine avec beaucoup de travail rapide t’a demandé plus que ne le montre la distance. Le repère vient de tes propres sorties tranquilles ; si trop peu de tes sorties portent une allure, les kilomètres et les minutes restent en tête, et l’appli te le dit.